僕の二の轍を踏んでほしくないので、「こころの健康」をサポートします。心にゆとりを、やすらぎを。
 
  第16回:ストレスの対処は2種類に分けられる
 
わーい!ぼくトドメガネ!トドのようせいのくにのおうしさまだよ!テストだしてんはとらなきゃね!
ゴリィ「王子(おうじ)の(濁)点を取るな!そしてテストは昨日終わってる!メガネかけ直す!」

ちょっとまっててね。
・・・

今日は「ストレスの対処」だよ。
   
  ストレスの対処は2種類
 
みんなはどうやってストレスを解消してるかな?ゴリィはパチンコに行って負けて余計にストレス溜めてるよ。アホだね!

それはさておき、趣味に没頭したり、お酒を飲んだり、嫌な人と距離を取ったりといろいろあるよね。実は、ストレスの対処方法は2種類あるんだ。ちなみにストレス対処のことを「コーピング」っていうよ。
   
  ストレスを感じた結果への対処
 
ストレスを感じると、不安とか焦りとか怒りとかいろんな感情が湧くよね。それと同じように、筋肉が緊張したり、心拍数が上がったり、身体にも反応があるんだ。こういったストレスを感じた結果に起こるこころとからだの興奮を抑えるのがまずひとつめの方法だよ。一般的に「ストレス解消法」というのはこっちになるかな?

例えば、好きな音楽を聴いたり、趣味のことに没頭したりすると気持ちを落ち着けることができるよね。ストレスのことを忘れさせてくれて、リラックスできるからこれもストレス対処だよ。お酒を飲んだりパチンコをしたりするのもリラックスできればストレス対処になるから、それ自体は決して悪いこととはいえないんだ。

あとは身体を動かすのも効果的だよ。ウオーキングとか散歩とか、ジョギングなんかの軽い運動はストレスを感じると身体の中でできる物質を消費してくれるんだ。ストレッチなんかも筋肉の緊張をほぐしてくれるから効果的だよ。

これをやったからといってストレスの原因がなくなるわけではないけど、ストレスがいったん解消すれば、リフレッシュした気持ちで取り組めるからこれはこれでとっても重要だよ。
   
  ストレスの原因への対処
 
ストレスの原因そのものを解消するのもひとつの方法だよ。

例えば、SNSを通じてストレスを感じているのなら、ストレスを感じる相手や話題とのコミュニケーションをやめる(ブロックやミュート)、場合によってはSNSそのものを一時やめるとか。あと、仕事や勉強がたまっていてストレスを感じているときは、一気に片付けてしまうというのも立派な対処だね。

ものの見方を変える」のもひとつの解消法。例えば、よくある話でAさんが嫌いというとき、Aさんを嫌う理由ってある一面だけだったりするんだ。だから、Aさんの他の面にも注目して、「ああ、こういう一面は好きだな」って思えるとAさんを嫌いでなくなったりするかもね。こういう

「~すべき」「~ねばならない」という考えをやめるのもひとつの方法。「ミスしてはいけない」と思って緊張状態が続いているのであれば、「多少のミスはあるよね、にんげんだもの(みつを)。」と考えてみるよいいよ。完璧な人間なんていないんだから、自分や他人を「~すべき」「~ねばならい」という思いで見ているのであれば、「にんげんだもの(みつを)。」を思い出してね。

今の社会情勢や政治にストレスを感じている人は多い、というか少なくとも今の社会情勢にはみんなストレスを感じていると思うんだ。こういう場合は1週間テレビをつけずに家に籠って全部の情報を遮断するといいかもしれないね。家に籠るのがストレスなら何かやってみたかったことをやってみるのもいいかも。あとは、何か明るい情報を手にすること。
   
  ストレス対処法は多い方がいい、そして自分で調べる
 
できれば、一般的にストレス解消っていう「結果」への対処だけでなく、「原因」への対処もできるようになりたいね。じゃないと、根本的に解決しないから。もちろん、どちらの対処法も多く知っていれば知っているほどいいよ。そのへんは自分で調べてみてね。

今のような世の中だと、メディアで取り上げられる情報は偏っていたり暗いものばっかりだったりするから、明るい情報、自分にとって約に立つ情報は自分で取りに行く必要があるんだ。


もし、そういった中でこのページを見てくれたら僕たちはうれしいよ!ありがとう!
   
  「かしこいトドメガネ」からごあいさつ
 
実は、「かしこくなるメガネ」をかけてこの姿でこのコーナーに登場するのは今日で最後なんだ。「かしこくなるメガネ」の情報量が多くなり過ぎたので、「こころの健康」のほうの情報は新しいメガネに移します。防災のほうは引き続き「かしこいメガネ」なので、引き続きよろしくね!

じゃあ、メガネかけかえます。


でも、よくかんがえたらメガネかえるだけでぼくはぼくなんだよね。というわけでひきつづきよろしくね!
   
 
じゃあまたね!バイバーイ!
 

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